دارسة تحذر محبي السهر من خطر الإصابة بالاكتئاب

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتأخرون في الاستيقاظ والنوم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. 

وقد ساعد علماء من جامعة سري على فهم السبب وراء ذلك، وما يمكننا فعله حياله، وفقا لموقع “ساينس أليرت”.

وحددت الدراسة النمط الزمني – وهو مصطلح يستخدم لتصنيف الاختلافات التي يمكن أن تتخذها دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية لدى الأشخاص – لـ 546 طالبا جامعيا.

وقال عالم الأعصاب سيمون إيفانز لبي بي سي ساينس فوكس: “النمط الزمني المتأخر – المعروف أيضا باسم “السهر” أو “البومة الليلية” – هو ميل بيولوجي لتفضيل النشاط في المساء، والنوم والاستيقاظ متأخرا”.

 وأضاف: “للنمط الزمني أساس وراثي، لذا فإن السهر هو ميل بيولوجي طبيعي”.

وقد ربطت الأبحاث النمط الزمني المتأخر بخطر الإصابة بأعراض الاكتئاب الخطيرة، وتؤكد هذه الدراسة ذلك بشكل أكبر، حيث وجدت أن الأشخاص الذين ينامون في المساء لديهم أعراض اكتئاب أعلى بشكل ملحوظ من أقرانهم من النوع المتوسط.

وربما يدفع الاكتئاب إلى نمط زمني متأخر؛ مما يُصعّب إيجاد الدافع للنهوض من السرير صباحا، ويُصعّب الاسترخاء والنوم في نهاية اليوم وسط سيل من الأفكار السلبية.

 وقد وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون في المساء أفادوا بمستويات أعلى بكثير من اجترار الأفكار.

وربما تحرم متطلبات العمل والدراسة والحياة الاجتماعية هؤلاء الساهرين من النوم، وتجبرهم على الاستيقاظ على غير عادتهم، مطالبين بنوم أبكر مما يعتاد عليه الجسم.

وقد تؤدي هذه الحالة من الاضطراب الاجتماعي الدائم وقلة النوم في نهاية المطاف إلى تدهور الصحة النفسية للإنسان.

ومع ذلك، تشير التحليلات الإحصائية الإضافية إلى وجود طرق للتخفيف من الارتباط بين خطر الاكتئاب والنمط الزمني.

كانت لصفات اليقظة الذهنية – وعلى وجه الخصوص، “التصرف بوعي” (القدرة على عدم إصدار أحكام على الأفكار والمشاعر بغض النظر عما إذا كانت إيجابية أو سلبية)، و”الوصف” (القدرة على تسمية المشاعر والأفكار) – تأثيرات غير مباشرة كبيرة على العلاقة بين الاكتئاب والسهر.

وكان “التصرف بوعي” سمةً بارزةً لدى من يستيقظون باكرا، والذين حصلوا في الواقع على درجات منخفضة جدا في مقاييس اليقظة الأخرى. ولعل هذا هو سرّ نشاطهم وحيويتهم.

لكن هذا يرتبط مرة أخرى بجودة النوم، حيث إن النوم الأفضل يقلل من خطر التعب، وقلة الانتباه، وتشتت الذهن؛ ما يمنح الناس القدرة على التركيز بشكل أفضل على الحاضر

متابعات