فوائد الجوافة للأطفال لا تحصى.. ولكن يجب الانتباه لأضرارها أيضاً
تعد الجوافة فاكهة لذيذة ومغذية، تحمل العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية للأفراد من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال.
سنتعرف في هذا التقرير إلى فوائد الجوافة للأطفال والرضع، ومتى تقدم للأطفال، وما هي الطريقة الصحيحة لتقديمها لهم؟ اللقاء مع اختصاصية التغذية الدكتورة منار أحمد متولي؛ للتوضيح.
القيمة الغذائية للجوافة
تحتوي الحبة الواحدة من الجوافة، والتي تزن ما يقرب من 55 غراماً، على العناصر الغذائية التالية:
-
الماء: 44.4 غرام.
-
السعرات الحرارية: 37.4 سعر حراري.
-
الكربوهيدرات: 7.88 غرام، منها 4.91 غرام سكريات.
-
الألياف: 2.97 غرام.
-
الفيتامين C الكلي: 126 ملغ.
-
الكالسيوم: 9.9 ملغ.
-
الحديد: 0.143 ملغ.
-
المغنيسيوم: 12.1 ملغ.
-
البوتاسيوم: 229 ملغ.
-
الصوديوم: 1.1 ملغ.
فوائد الجوافة للأطفال والرضع
تفيد الجهاز الهضمي
تعتبر الجوافة فاكهة مفيدة للجهاز الهضمي للأطفال، ومن فوائدها تعزيز عملية الهضم وتقليل مشاكل الهضم، مثل الانتفاخ والغازات، والإسهال، مما يساعد الأطفال على التخلص من الشعور بالانزعاج والتوتر، وذلك لاحتوائها على الألياف.
تحسين حركة الأمعاء
تحتوي الجوافة على إنزيمات هضمية طبيعية، تساعد في تحسين عملية الهضم، وبالتالي الوقاية من الإمساك.
تهدئة القولون العصبي
يعتقد أن الجوافة لها تأثير مهدئ على القولون العصبي، وتساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالتهابات القولون العصبي لدى الأطفال.
تعزيز صحة المعدة
الجوافة تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، التي تسهم في تحسين صحة المعدة، وتعزز من عمل البكتيريا النافعة، وتقلل من خطر الإصابة بالتهابات المعدة.
تعزيز المناعة
تعرف الجوافة بقدرتها على تعزيز المناعة؛ نتيجة لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين إي، ومضادات أكسدة أخرى؛ مثل الكاروتينويدات، والبوليفينولات. وفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة فعال يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف، والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة، كما يحوي الكثير من مضادات الأكسدة التي تعزز فوائد الجوافة للمناعة.
دعم صحة العيون
تعد الجوافة مصدراً غنياً بفيتامين أ والكاروتينويدات، وهي أحد مضادات الأكسدة، وهو فيتامين مهم لصحة العيون، ويسهم في حماية العين من التلف، والوقاية من أمراض العين على المدى البعيد.
المساهمة في نمو الدماغ
تحتوي الجوافة على مجموعة من العناصر الغذائية التي تسهم في تطور الدماغ للأطفال بشكل صحي وسليم، وتشمل ما يلي:
-
فيتامين “أ” الذي يمكن أن يساعد في تطور الدماغ، ومهم لنمو الأنسجة العصبية والخلايا العصبية، ويسهم في بناء وظيفة الدماغ بشكل صحيح.
-
فيتامينات ب6، ب3، ب1: والتي هي أيضاً جيدة للدماغ، ولها دور مهم في دعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي بشكل عام.
تقوية الأعصاب
تحتوي الجوافة على حمض الفوليك، الذي يسهم بشكل كبير في نمو الجهاز العصبي للطفل، كما يساعد في منع أي تشوهات عصبية.
كما تكمن فوائد الجوافة للرضع والأطفال في احتوائها على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقي من الاضطرابات العصبية.
أضرار الجوافة
حساسية الجوافة
تعد الجوافة بشكل عام آمنة للأطفال والرضع من عمر 6 أشهر، ولكن في بعض الحالات قد تسبب بعض الأضرار. ولكن يجب أن يتم فحص الطفل للتأكد من عدم وجود حساسية للجوافة قبل تقديمها له، حيث إن الجوافة قد تسبب في بعض الأحيان حساسية لدى بعض الأطفال، وتظهر عليهم أعراض كالحكة، أو الطفح الجلدي، أو التهاب الجلد.
اضطرابات في النوم
