لماذا يجب تناول العشاء قبل النوم بـ 3 ساعات؟

بالنسبة لكثير منا، غالبًا يكون إنهاء يومنا بتناول وجبات الطعام بين الثامنة والتاسعة مساءً أو بعدها، ثم النوم مباشرةً. 

ولكن، وفقًا للدكتور ألوك تشوبرا، طبيب القلب وخبير الطب الوظيفي، فإنه من الضروري تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وهناك سبب علمي وراء ذلك.

وأوضح قائلًا: “النوم هو وقت جسمك للإصلاح والترميم والتجديد، وليس لإبقاء جهازك الهضمي يعمل لساعات إضافية، دع النوم ينجز وظيفته وتناول وجباتك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل”.

وأكد طبيب القلب، أن النوم يتطلب أقل قدر من الطاقة والوقود.

وحول ما نمُر به خلال النوم بين الطبيب أنه “أثناء النوم، نمرّ بعملية التخلص من السموم، والإصلاح، والراحة، والتجدد. تناول وجبة قبل النوم مباشرةً يُعطّل هذه العملية، لأن الجسم يُشارك في عملية الهضم بدلًا من هذه الوظائف المفيدة الأخرى. تُستنفد الكيتونات، ويُستنزف الجليكوجين”.

وبينما نصح بأن تكون المدة المثلى بين موعد نومك وآخر وجبة في اليوم ثلاث ساعات، أكد الدكتور ألوك: “بالمناسبة، ثلاث ساعات كافية، ولكن من الأفضل الانتظار من أربع إلى ست ساعات قبل النوم”.

متابعات