لتحسين نومك.. هذا هو الوقت المثالي لشرب قهوتك

تحذر دراسات جديدة من تناول القهوة في الصباح الباكر، مشيرة إلى أن الوقت الذي تختاره لتناول فنجانك الأول قد يؤثر على جودة نومك.

ووفقًا لدراسة أجرتها شركة Breville، يُشير العديد من البريطانيين إلى أنهم يتناولون نحو ثلاث أكواب من القهوة يوميًّا، وعادة ما يكون أول كوب في الساعة السابعة صباحًا.

وينصح ريكس إيساب، خبير النوم في Happy Beds، بعدم شرب القهوة في غضون الساعة الأولى بعد الاستيقاظ.

ويقول: “عندما نستيقظ، تكون مستويات الكورتيزول، المرتبط غالبًا بالتوتر، في ذروتها. هذه المادة تعزز اليقظة لديك، شرب القهوة في هذه المرحلة يمكن أن يعاكس هذا التأثير أو يزيد من تحمل جسمك للكافيين”.

ويضيف: “خلال اليوم، ينتج دماغك مادة الأدينوزين التي تعزز الشعور بالنعاس. لكن الكافيين يمنع تأثير الأدينوزين، مما يجعلك تشعر باليقظة. إذا كنت تعاني من النعاس بعد تناول القهوة، فقد يكون هذا هو السبب”.

ولتجنب هذه المشكلة، ينصح إيساب بانتظار ساعة على الأقل قبل تناول القهوة بعد الاستيقاظ. “بهذا الشكل، يمكنك الاستفادة من اليقظة الطبيعية للجسم دون التأثير السلبي للكافيين على نومك”.

وإذا كنت تفكر في تعديل عاداتك في شرب القهوة، فقد تجد أنك ستنام بشكل أفضل وتستمتع بمزيد من الطاقة خلال اليوم.

متابعات