طفلك يمرض كثيراً في الشتاء إليك أهم النصائح لتقوية مناعته
يعتبر جهاز المناعة بمثابة خط الدفاع الأول ضد الجراثيم المختلفة المسببة للعدوى، فإذا كان جهاز المناعة في جسم الطفل قويًا، فيمكنه القضاء على الجراثيم وحماية الطفل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع العدوى والأمراض المختلفة، مثل نزلات البرد والسعال والأنفلونزا والحمى والإسهال، والتي يصاب بها الكثير من الأطفال في فصل الشتاء.
لذا وفقاً لموقع “بولد سكاي” يعد من المهم الانتباه إلى الحالة الصحية للطفل، خاصة الأطفال الذين لا تزال أجهزتهم المناعية غير مكتملة التكوين، فهم قد يكونون أكثر عرضة لأنواع مختلفة من الأمراض.
إليك كأم بعض النصائح التي يمكنك القيام بها.
نظام غذائي صحي
تعد إحدى طرق تحسين جهاز المناعة لدى الأطفال هي اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول الطفل لثلاث وجبات في اليوم، تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل البروتين وفيتامين سي، وكلاهما يعد مفيداً لزيادة مناعة الجسم، ومن أبرز الخضروات والفواكه التي يمكن تقديمها لطفلك هي البرتقال والجوافة والتوت والبروكلي والملفوف. ويجب الانتباه إلى أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تعد مفيدة لصحة الطفل خلال فصل الشتاء، وهي كالتالي:
-
الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي يمكن أن تمنع إصابة الطفل بأمراض الجهاز الهضمي .
-
البيض: بعد مصدرًا مهماً للبروتين، وخاصة صفار البيض الذي يحتوي على فيتامين أ، والمعادن التي تساعد على زيادة خلايا الدم البيضاء لمحاربة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.
-
المكسرات: تعد غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن المختلفة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، مثل أحماض أوميجا الدهنية والحديد والزنك، التي يمكن أن تزيد من جهاز المناعة لدى الأطفال.
-
الحبوب الكاملة والقمح: تحتوي على فيتامينات ب ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الأطفال من البكتيريا والفيروسات الخطيرة.
-
الأسماك: تحتوي على أحماض أوميجا الدهنية، التي تساعد كريات الدم البيضاء على مقاومة الأمراض، كما أن محتوى فيتامين د الموجود في الأسماك الدهنية يعد مهماً أيضًا لتقوية مناعة الجسم في محاربة الإصابة بالعد الالتهابات.