6 أطعمة تزيد الخصوبة: تناوليها إذا كنت ترغبين الإنجاب سريعاً
إذا كنت عروساً جديدة، أو مقبلة على الزواج، وتودين الإنجاب سريعاً، عليك بزيادة الخصوبة لديك، خصوصاً وأن حدوث الحمل بات يستغرق وقتًا طويلاً، إذ أن 30% فقط من الزوجات يصبحن حوامل في الشهر الأول من المحاولة، قد يستمر واحد من كل أربعة أزواج في المحاولة بعد مرور عام.
وفي حين أنه لا يوجد نظام غذائي يمكنه إصلاح المشاكل الصحية التي تؤثر على الخصوبة، إلا أن بعض الأطعمة قد تدعم الجهاز التناسلي بشكل أفضل من غيرها، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تعزز الإباضة، أو تحسّن خصوبة الزوج أيضاً؛ فالعقم ينطوي على مشكلة تتعلق بالذكور في 50% من الحالات.
إليك أفضل الأطعمة للخصوبة، لك ولزوجك:
عين الجمل
الجوز هو طعام سهل الأكل يعزز الإباضة، ويحافظ على خصوبة الزوج. فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تزيد من احتمال الحمل، والجوز أيضاً يحتوي على فيتامين إي E، وهو مضاد للأكسدة يساعد على زيادة خصوبة الرجل.
وجدت إحدى الدراسات التي ركزت بشكل خاص على الجوز وخصوبة الرجال، أن تناول حفنة واحدة فقط (حوالي 42 جرامًا) من الجوز يومياً لمدة ثلاثة أشهر يؤدي إلى تحسّن خصوبة الزوج.
الطماطم
تعدُّ الطماطم مصدراً جيداً للفيتامينات أ A وسي C، ولكنها تحتوي أيضاً على الليكوبين، وهو المادة الكيميائية النباتية التي تعطي العديد من الفواكه والخضروات الحمراء لونها، ومن المعروف أن الليكوبين يحسّن خصوبة الرجل.
للحصول على أكبر قدر من الليكوبين من الطماطم، قومي بطهيها، في حين أن الحرارة قد تقلل من كمية فيتامين C في الطماطم، إلا أنها تعزز محتوى الليكوبين والقيمة الغذائية.
تسخين الطماطم لمدة دقيقتين فقط (إلى درجة حرارة 190.4 درجة فهرنهايت) يزيد من مادة الليكوبين بنسبة 54%. وبعد 25 دقيقة ترتفع نسبة الليكوبين بنسبة 75%. وكمكافأة، يمتص جسمك الليكوبين من الطماطم المطبوخة بشكل أفضل من الطماطم الطازجة.
إذا لم تتمكني من تناول الطماطم المطبوخة، فإنَّ الأشكال الأخرى لا تزال توفر كمية جيدة من الليكوبين. اختاري الطماطم الطازجة أو الطماطم المجففة أو معجون الطماطم، لكن كوني على دراية بمحتوى السكر الطبيعي المرتفع في معجون الطماطم، وابحثي عن المنتجات التي لا تحتوي على سكر مضاف.
الحمضيات
