أخطاء أثناء ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل وكيفية تجنبها
عادة ما تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الحمل آمنة وتوفر العديد من الفوائد المرتبطة بها، بدءاً من تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل إلى الحفاظ على الحالة المزاجية للحامل ونوعية النوم. ومع ذلك، لممارسة الرياضة بأمان بعد موافقة طبيبك إليك وفقاً لموقع هيلث لاين بعض الأخطاء المتعلقة بممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل وكيفية تجنبها.
فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل
يعد لممارسة الرياضة فوائد عديدة للحامل والجنين فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد النشاط المنتظم في تحسين الصحة البدنية والعقلية، وتقليل آلام وأوجاع الحمل، والإصابة بسكري، وارتفاع ضغط الدم، والولادة المبكرة.
يمكن أن تساعد ممارسةالرياضة أيضاً في تعزيز زيادة الوزن الصحي وتحسين النوم ومستويات الطاقة لدى الحامل وذلك بجانب تهيئة الجسم للمخاض، ومع ذلك من الضروري استشارة طبيبك قبل البدء في أي تمرينات للتأكد من أنها آمنة.
الرياضة بشروط أثناء الحمل
على الجانب الآخر هناك بعض الحوامل اللاتي يجب عليهن تجنب ممارسة النشاط البدني أو الحد منه أوقات ممارسته، وهن النساء اللاتي يعانين من الحالات التالية:
-
مضاعفات الحمل شديدة الخطورة، مثل تسمم الحمل، أو المشيمة المنزاحة، أو الولادة المبكرة.
-
بعض الحالات الطبية، مثل أمراض القلب أو الربو.
-
بعض الحوامل المعرضات لخطر الإجهاض، أو النزيف، أو ضعف عنق الرحم.