للعروس: تزوّدي بمضادات الأكسدة لحياة جديدة أكثر صحة

مضادات الأكسدة هي مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمواد التي تحارب الجذور الحرّة في الجسم، المسببة لعدد كبير من الأمراض، لاسيّما الأمراض السرطانية منها، وللشيخوخة المبكرة؛ خصوصاً شيخوخة الجلد.

لكل عروس مقبلة على حياة جديدة، عليها أن تتزوّد بكميات من مضادات الأكسدة، التي تكفل لها حياة صحية جيدة.
تعرّفي إلى مضادات الأكسدة والمقادير التي يحتاجها الجسم منها:

ما هي أقوى مضادات الأكسدة؟

لا يوجد مضادّ للأكسدة أقوى حقاً من المضادات الأخرى.. ومع ذلك؛ فإن بعضها يحتوي على مركّبات نشطة بيولوجياً أكثر من غيرها، مثل فيتاميني إي E، وسي C، على سبيل المثال.

هل يمكن تناول الكثير من مضادات الأكسدة؟

إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً متوازناً؛ فمن المحتمل أنك تحصلين على جميع مضادات الأكسدة التي تحتاجينها، ومن غير المرجّح أن تتناولي الكثير من الطعام.. ومع ذلك، إذا كنتِ تفكرين في تناول مكملات مضادّة للأكسدة؛ فتحدثي إلى طبيبك أولاً، أو إلى اختصاصي/ة تغذية؛ لأنَّ الأبحاث تُظهر أن تناول الكثير من المكملات الغذائية، يمكن أن يؤثر سلباً على عمل خلايا الجسم؛ مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

ما المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة؟

تشمل المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة: الشاي الأخضر، وعصير الرمان، وعصير الأساي.

مزيد من المعلومات حول مضادات الأكسدة

إن مضادات الأكسدة هي مركّبات يصنِّعها جسمك بشكل طبيعي.. ويمكنك أيضاً الحصول عليها أيضاً من الطعام.
هذه المضادات تحمي جسمك من الجزيئيات الضارّة المحتملة المعروفة باسم الجذور الحرة، والتي يمكن أن تتراكم وتعزز الإجهاد التأكسدي.. وهذا الأخير يَزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض الأمراض السرطانية، ومرض السكري من النوع الثاني، والعديد من الحالات المزمنة الأخرى.

إن تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد في تحييد الجذور الحرة، وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض المزمنة.
ومن خلال تناول مجموعة واسعة من الأطعمة التي تسمى “خارقة”، مثل: التوابل والأعشاب، الفراولة، التوت بكافة أشكاله، الجوز وخصوصاً البقان منه، السبانخ، الكرنب، الفاصولياء، الشمندر، الملفوف الأحمر، البروكلي، الطماطم، البامية، الشوكولاتة الداكنة، الحمضيات.. سيكون بإمكانك تعزيز مستويات مضادات الأكسدة في الدم، وجني فوائدها الصحية العديدة.. فلا تترددي في تناولها لصحة قوية.

* المصدر: Health Line

** ملاحظة: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليكِ استشارة طبيب مختص.

متابعات