5 أطعمة شتوية تعزز صحة بشرتك من الداخل

يتأثر مظهر البشرة بشكل واضح مع قدوم الشتاء، فتبدو جافة ومتعبة حتى مع استخدام المرطبات اليومية.

ويؤكد خبراء الجلد أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة البشرة، خصوصًا في الأشهر الباردة التي تحتاج فيها أجسامنا إلى الدفء والتغذية المتوازنة.

وقالت الدكتورة غورفين وارايش، عبر حسابها على إنستغرام، إن هناك خمسة أطعمة شتوية يومية بسيطة تساعد في دعم صحة البشرة من الداخل.

خمسة أطعمة شتوية لدعم البشرة
الشمندر
يساهم الشمندر في تعزيز الدورة الدموية، مما يحافظ على نضارة البشرة.

 يمكن إضافته إلى السلطات أو الزبادي، أو الحساء، أو مزجه مع الجزر والبرتقال لعصير صباحي مغذٍ.

البطاطا الحلوة
غنية بالبيتا كاروتين وتمنح الجسم دفئًا طبيعيًا في الشتاء. يمكن سلقها أو تحميصها أو تحضير حساء بسيط، لتدعم تجديد البشرة وتحافظ على مرونتها.

الجزر
خضار أساسي غني بالعناصر الغذائية. يمكن تناوله نيئًا، مطبوخًا في الحساء، أو حتى كحلوى معتدلة.

يعزز الجزر المناعة وصحة العين.

البرتقال
مصدر طبيعي لفيتامين سي الضروري لتكوين الكولاجين.

يمكن تناوله كاملًا، أو إضافته للسلطات، أو تحضير عصيره الطازج لدعم صحة البشرة ومظهرها النضر.

 السبانخ
غنية بالألياف وغير قابلة للذوبان، وتندمج بسهولة مع مختلف الأطباق مثل العدس، العجة، الحساء، أو العصائر دون التأثير على طعمها.

وأكدت وارايش أن الاستمرارية هي المفتاح، فهذه الأطعمة ليست حلولًا سريعة، بل جزء من روتين يومي يدعم البشرة إلى جانب شرب الماء بانتظام والعناية الموضعية، لتظل صحية ونضرة خلال فصل الشتاء.

متابعات