“المشية الإيطالية”.. عادة مسائية بفوائد صحية لافتة

قد تبدو نزهة المساء عادة بسيطة، لكنها في إيطاليا تُعد طقساً يومياً يحمل فوائد صحية لافتة. وتُعرف هذه العادة باسم “باسيجاتا”، وهي كلمة إيطالية تعني “التنزّه”، حيث يخرج الناس بين الساعة 5 مساءً و8 مساءً للمشي بهدوء في الشوارع أو على الواجهات البحرية، بعيدًا عن فكرة الرياضة المكثفة.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة هاف بوست البريطانية، فإن هذه العادة تشبه ما يُعرف بالمشي بعد العشاء، الذي ارتبط بتحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز جودة النوم.

وبحسب الخبراء فإن “الباسيجاتا” ليست تمريناً صارماً، بل فرصة للاسترخاء والتواصل الاجتماعي. فقد تمتد لـ 15 دقيقة أو تستمر لساعات، وغالباً ما تتخللها أحاديث عابرة مع الجيران أو لقاءات مع الأصدقاء.

من جانبه، أوضح اختصاصي جراحة العظام الدكتور جبولاهان أوكوباديجو لمجلة “ريال سيمبل” أن الإيطاليين “يتجولون ببطء في المدينة أو على الكورنيش، في أجواء اجتماعية هادئة، ومن دون التعامل معها كحصة رياضية”.

وتدعم الدراسات العلمية فوائد هذه العادة. فقد أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يمشون 7,000 خطوة يوميًّا تنخفض لديهم مخاطر الوفاة المبكرة بنسبة 47%، إضافة إلى تراجع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والخرف والاكتئاب.

كما كشفت دراسة أُجريت عام 2016 على مصابين بالسكري من النوع الثاني أن المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة يساعد على ضبط مستويات السكر بشكل أفضل مقارنة بالمشي لمدة 30 دقيقة دفعةً واحدة.

ولا تتوقف الفوائد عند ذلك، فالمشي المسائي يساعد أيضاً على تحسين الهضم، وتخفيف التوتر، وتعزيز النوم، فيما يرتبط التواصل الاجتماعي بعمر أطول وصحة قلب أفضل.

متابعات