10 عادات صحية يجب تطبيقها قبل حفل زفافك
![](https://daffaqnews.com/wp-content/uploads/2022/11/زفاف-780x459.jpg)
إن إهمال صحتك من أجل التخطيط لحفل زفافك لن يؤدي إلا إلى نتائج عكسية. ولأنَّ الضغط الناتج عن تحضيرات حفل الزفاف مرتفع، فإن تجاهل صحتك العقلية والجسدية سيخلق ضغطاً إضافياً، ويؤدي إلى العديد من العواقب السلبية الأخرى. تقول مدربة اللياقة البدنية ستيفاني توماس: “بشكل عام، الأشخاص الذين لا يعطون الأولوية لصحتهم، غالباً ما يعانون من انخفاض مستويات الطاقة، والتعب المستمر، وتقلب المزاج، والمزيد من التوتر”.
فمن إعداد المزيد من الوجبات المطبوخة في المنزل إلى التأمل لمدة خمس دقائق كل يوم، إليكِ 10 عادات صحية يجب على كل عروس التفكير في تنفيذها في روتين ما قبل الزفاف والاستمرار بها بعد الزواج:
أضيفي الحركة إلى روتينك اليومي
رغم ازدحام جدول أعمالك، فإن تحريك جسمك أمر ضروري لصحتك العقلية والجسدية. وتشير المدرّبة ستيفاني توماس إلى أن “التمرين بانتظام سيساعدك على الوصول إلى أهدافك البدنية، واكتساب الثقة، وتعزيز حالتك المزاجية، وزيادة الطاقة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، وتقليل التوتر، وتحسين النوم، والقائمة تطول”.
فبدلاً من دفع جسمك إلى أقصى الحدود، ابحثي عن نشاط تتطلعين إليه بصدق، سواء كنت تمشين أو تركبين دراجتك أو ترفعين الأثقال، فإن الالتزام بروتين التمرين الذي تحبينه سيخفف الضغط، ويؤدي إلى نتائج طويلة الأمد.
ليس عليكِ أيضاً اتباع نظام منظم في صالة الألعاب الرياضية لجني فوائد النشاط البدني المنتظم. كل ما يتطلبه الأمر هو الانتباه إلى التحرك بشكل متكرر طوال اليوم.
مدّي جسمك بالوجبات المغذية
قد يبدو التخطيط لحفل الزفاف وكأنه وظيفة بدوام كامل، ولكن تخصيص وقت لتناول الطعام أمر غير قابل للتفاوض. إن تزويد جسمك بوجبات متوازنة مليئة بالفواكه والخضراوات سيمنحك طاقة كافية. تناولي وجبات خفيفة منتظمة ومتسقة وغنية بالبروتين والألياف طوال اليوم؛ للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم ومنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
بالطبع، يعد تحضير وجباتك في المنزل هو الخيار الأكثر صحة.
تناولي المزيد من الماء
وفقاً لـHarvard Health Publishing، يرتبط التقليل من شرب الماء بضباب الدماغ، والتعب، والتهيج، وانخفاض الطاقة، والصداع، والبشرة الباهتة. ويشير المنشور إلى أن معظم الناس يحتاجون إلى شرب ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أكواب من الماء يومياً.
إذا كنت تواجهين صعوبة في تذكر ترطيب جسمك، فضعي زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام في حقيبتك وأعيدي ملأها طوال اليوم.
إن استخدام أحد التطبيقات على هاتفك أو ضبط المنبه كل ساعة لشرب الماء سيساعد أيضاً في تعزيز استهلاكك اليومي.
يمكنك إضافة نكهات ممتعة عن طريق غمس شرائح الفاكهة أو الأعشاب في ماء الشرب.
احرصي على النوم الكافي والصحي
قبل الزفاف، تعتبر الليالي الطوال شائعة جداً. مع وجود الكثير من التفاصيل التي يجب الانتهاء منها، قد يبدو من المستحيل إيقاف عقلك للحصول على قسطٍ من النوم. النوم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة له الكثير من الفوائد، مثل تقليل التوتر، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين الإدراك، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين الحالة المزاجية، وفقاً لتقارير طبية عديدة.
للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، اذهبي إلى السرير واستيقظي في الوقت نفسه كل يوم، وتجنّبي الكافيين قبل النوم، وأبقي غرفة نومك مظلمة وهادئة.
قومي بممارسة اليقظة الذهنية
من المحتمل أنك تقضين الكثير من الوقت في التفكير بتفاصيل الزفاف قبل الحفل. العيش في أفكارك يخلق التوتر والقلق غير الضروريين؛ أدخلي اليقظة.
الفكرة بأكملها هي تطوير الوعي من خلال ملاحظة أفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام والسماح لها بالمرور. عندما تتعلمين قبول كل ما يأتي في طريقك، ستشعرين بمزيد من الحضور والراحة، مما سيساعدك على تذوق كل لحظة قبل وأثناء يومك الخاص.
اليقظة الذهنية هي مهارة يمكنك تطويرها بمرور الوقت، ويمكنك تطبيق هذه التقنية على أي جزء من يومك. على سبيل المثال، في المرة القادمة التي تقومين فيها بتنظيف أسنانك، أو المشي، أو تناول العشاء، ركزي على حواسك، ما ترينه، وتشمينه، وتلمسينه، وتتذوقينه، وتسمعينه. كلما تدربت أكثر، شعرت بحضور أكبر في حياتك.
فكري في التأمل
![](https://static.sayidaty.net/2024-03/327178.jpg)