تمارين الاستطالة لزيادة الطول.. فعّالة في زيادة بضعة سنتيمترات
يعدُّ الطول عاملاً مهماً في تعزيز شخصية الفرد، لكن لا يمكن القول إن هناك طولاً محدداً يجب أن يكون المرء عليه، علماً أن الكثير منا ليسوا سعداء بمظهرهم الجسدي سواء من ناحية الوزن أو الطول.
صحيح أن الوزن أسهل من ناحية الزيادة أو النقصان، لكن أيضًاً يمكنكِ تعديك طولكِ من خلال بعض التمارين البسيطة التي تساعد على زيادة الطول حتى وإن كانت سنتيمترات محدودة، حتى بعد مرحلة البلوغ. اكتشفيها في الآتي:
الحقيقة المعروفة هي أن الوراثة تحدد طول الشخص، ولكن ربما ما لا يعرفه كثيرون هو أن العوامل الجسدية مثل ممارسة الرياضة بانتظام والنظام الغذائي الجيد تؤثر على الطول. يساعد نظام اللياقة البدنية الجيد في تقوية العضلات المسؤولة عن زيادة الطول.
في الغالب، بعد بداية البلوغ، تندمج صفائح النمو في العظام الطويلة، ولكن بالنسبة للطول، يستمر النمو حتى سن 22-25 عاماً.
ما هي تمارين الإطالة الأكثر تأثيراً لزيادة الطول؟
