ما الذي يقلل نشاط الدماغ؟.. اكتشف العوامل المؤثرة وتجنّبيها
![](https://daffaqnews.com/wp-content/uploads/2023/12/انخفاض-نشاط-الدماغ-780x470.jpg)
قد يعانى معظم الناس من الضباب العقلي أو تباطؤ نشاط الدماغ، وغالباً ما يوصف بأنه شعور بعدم القدرة على التفكير حتى في أبسط الأشياء.
مع تقدمنا في السن، نواجه تغييرات فسيولوجية يمكن أن تسبب خللاً في وظائف الدماغ التي طالما تعتبر أمراً مفروغاً منه. كما أن قلة النوم والإرهاق والتوتر لهم تأثير سلبي على نشاط الدماغ، ليستغرق فهم المعلومات واسترجاعها وقتاً أطول. إليك الإجابة على سؤال “ما الذي يقلل نشاط الدماغ؟”:
ما هي حالة انخفاض نشاط الدماغ؟
انخفاض نشاط الدماغ يظهر في علامات مثل الارتباك والنسيان وقلة التركيز والوضوح العقلي. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإرهاق وقلة النوم والتوتر وقضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر.
يُعتقد كذلك أن انخفاض نشاط الدماغ يظهر بسبب ارتفاع مستويات الالتهاب والتغييرات في الهرمونات التي تحدد المزاج والطاقة والتركيز؛ فاضطراب الهرمونات له تأثيرات مباشرة على الدماغ، كما يمكن أن تؤدي هذه الحالة لاحقاً إلى حالات أخرى مثل السمنة، ومرض السكري.
أسباب انخفاض نشاط الدماغ
![](https://static.sayidaty.net/2023-12/304904.jpg)
-
الإشعاع الكهرومغناطيسي الصادر من الكمبيوتر والهاتف المحمول والأجهزة اللوحية.
-
الإجهاد الذي يسبب تقليل تدفق الدم إلى الدماغ، مما ينتج عنه ضعف الذاكرة.
-
قلة النوم وعدم ممارسة الرياضة.
-
النظام الغذائي المنخفض في الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
-
السموم والتلوث والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية.
أعراض انخفاض نشاط الدماغ
-
الأرق واضطرابات النوم.
-
الصداع.
-
انخفاض الطاقة أو التعب.
-
ضعف الوظيفة الإدراكية.
-
تقلب المزاج.
-
سرعة الغضب.
-
النسيان.
-
صعوبة في التركيز.
-
انخفاض الدافع ونقص الأفكار.
-
الاكتئاب المتوسط.
علاج انخفاض نشاط الدماغ
يعتمد علاج انخفاض نشاط الدماغ على السبب. يمكن أن يساعد تعديل بعض السلوكيات إلى علاج الأمر أيضاً، مثل:
-
قضاء وقت أقل أمام الكمبيوتر والهاتف المحمول، وتذكير نفسكِ بأخذ قسط من الراحة.
-
التفكير الإيجابي الذي يقلل من التوتر.
-
تغيير النظام الغذائي مع التركيز على الأكلات التي تعزز صحة الدماغ.
-
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم أي نحو 7-8 ساعات يومياً.
-
التمرين المنتظم.
-
تجنّب التدخين وشرب القهوة في فترة ما بعد الظهر.
-
القيام بأنشطة ممتعة.