تمارين التهاب اللفافة الأخمصية فعالة لتخفيف آلام الكعب.. لا تهمليها

التهاب اللفافة الأخمصية هي حالة مؤلمة، تصيب الجزء السفلي من القدم ومعظمها حول الكعب. غالباً، ما يحدث جراء التهاب الرباط الذي يربط الكعب وأصابع القدم (اللفافة الأخمصية). قد يساعد العلاج الطبيعي أو ممارسة التمارين باستخدام أجهزة خاصة في تخفيف الأعراض. في الآتي، يستعرض “سيدتي نت” أفضل تمارين التهاب اللفافة الأخمصية لتخفيف آلام الكعب.
أسباب التهاب اللفافة الأخمصية

يمكن أن يُسبب إجهاد اللفافة الأخمصية وزيادة الضغط عليها في حدوث تمزقات صغيرة. وقد يؤدي الشدّ والتمزُّق المتكرر فيها إلى تهيجها أو التهابها. كما يسبب التهاب اللفافة الأخمصية عادةً، ألماً حاداً يحدث مع خطواتك الأولى في الصباح، لكنه سرعان ما يعود بعد فترات طويلة من الوقوف أو عند الوقوف بعد الجلوس. تصيب هذه الحالة جميع الفئات العمرية، لكنها أكثر شيوعاً بين العدائين والأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على أقدامهم.
تمارين فعّالة لعلاج اللفافة الأخمصية
