5 مشروبات أساسية للتخلص من الخمول والكسل

ينتاب البعض شعور بالخمول والكسل والتعب، خصوصًا بعد يوم طويل من مشاغل الحياة وضغوطها، لذلك يحتاجون إلى ما ينشطهم.

ويمكن حصر 5 مشروبات أساسية قادرة على علاج التعب والكسل، وتخليصك من الخمول، بحسب موقع “eatingwell”، وهي:

 1. الماء

لأن الجفاف يؤثر على خلايا عضلاتك ودماغك، لتكون كل خلية في جسمك محتاجة إلى الماء لتعمل، فالجفاف يمكن أن يسبب التعب والخمول، بالإضافة إلى تراجع الحالة المزاجية والأداء المعرفي.

2. القهوة

تضم القهوة المحتوية على الكافيين، وهو منبه يرتبط بمستقبلات الأدينوزين في الدماغ، ويشعرك الأدينوزين بالنعاس، لكن الكافيين يمنع حدوث ذلك، مما يجعلك في النهاية مستيقظًا ومنتبهًا.

3. العصائر

على عكس الماء أو القهوة أو الشاي، يحتوي العصير المعد جيدًا على مغذيات أساسية كالكربوهيدرات والبروتين والدهون، التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة للطاقة.

4. شاي ماتشا

يستنزف التوتر طاقتك بسرعة، وقد يشعرك بالإرهاق الشديد، فإذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى التوتر، جرب تناول الماتشا ساخنًا أو باردًا،  وأظهرت الدراسات أن البالغين الأصحاء الذين تناولوا جرامين من الماتشا (حوالي ملعقة صغيرة) يوميًا لمدة أسبوعين، تمتعوا بوظائف إدراكية أفضل أثناء وبعد التعرض للتوتر مقارنةً بالمجموعات التي تناولت دواءً وهميًا.

5. عصير الشمندر

قد لا يكون عصير الشمندر خيارك الأول للمشروبات، لكنه قد يحسن أداءك الرياضي، فقد أظهرت الدراسات أن عصير الشمندر يقلل من التعب أثناء اختبار الجري السريع.

ولزيادة طاقتك أيضًا لا بد من تحسين جودة النوم، ممارسة الرياضة بانتظام، والتحكم في استهلاكك للكافيين.

متابعات