نصائح للأزواج قبل التخطيط لإنجاب طفل

لعل من أكثر مراحل الحياة تحوّلا هي مرحلة اتخاذ القرار بإنجاب طفل. ومع بداية هذه الرحلة الجميلة نحو الأبوة والأمومة، تصبح الرعاية قبل الولادة ضرورة لا غنى عنها لضمان حمل صحي ولبناء أساس قوي لرفاهية الطفل.

وتتضمَّن الرعاية قبل الولادة سلسلة من الخطوات الحيوية، التي يمكن للأهل اتخاذها لتحسين صحتهم والاستعداد لحمل ناجح. وتقدم آلكا أوتامشانداني، المديرة العامة لشركة الإمارات للتمريض المنزلي، النصائح الأساسية التالية لبدء رحلتكم في الرعاية قبل الولادة.

     • الفحص قبل الحمل: قبل محاولة الحمل، من المستحسن زيارة مقدم الرعاية الصحية لإجراء فحص قبل الحمل. هذه الزيارة ستساعد في التعرف على أيّ حالات صحية أساسية يمكن أن تؤثر على الحمل. كما أنها ستقدم إرشادات شخصية حول كيفية تحسين الصحة العامة للمرأة استعدادا للحمل.

     • الحفاظ على نمط حياة صحي: إن إتباع النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الضغط النفسي تلعب دورا حاسما في تجهيز الجسم للحمل. وعلى المرأة القيام  بإدراج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخفيفة والدهون الصحية في نظامها الغذائي. كما أن المشاركة في النشاط البدني بانتظام والبحث عن وسائل صحية للتعامل مع الضغوط يمكن أن يسهم بشكل كبير في تعزيز رفاهيتها العامة خلال فترة ما قبل الحمل وأثناء الحمل نفسه.

     • بدء تناول حمض الفوليك: إن حمض الفوليك هو عنصر غذائي حيوي يمكن أن يمنع بعض العيوب الولادية في الدماغ والعمود الفقري. ومن المستحسن بدء تناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل ومتابعتها طوال الثلث الأول من فترة الحمل. ويمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يرشد المرأة بشأن الجرعة المناسبة.

     • فهم الدورة الشهرية: إن مراقبة الدورة الشهرية يمكن أن تكون مفيدة للمرأة عند محاولة الحمل. وتتبع هذا الأمر سيساعد في تحديد الأيام الأكثر خصوبة، وبالتالي زيادة فرص الحمل.

     • تجنب المواد الضارة: خلال الرعاية قبل الولادة، من الأمور الحاسمة تجنب المواد، التي قد تؤثر سلبا على تطور الطفل. وتشمل هذه المواد الكحول والتبغ، وبعض الأدوية المصنفة غير آمنة أثناء الحمل. وينبغي استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بالمرأة حول أيّ أدوية تتناولها.

     • الدعم العاطفي: التحضير للأبوة والأمومة يمكن أن يكون مرهقا عاطفيا. وعلى الزوجة أن تبحث عن الدعم العاطفي من شريك حياتها وعائلتها وأصدقائها. الانضمام إلى مجموعات دعم أو حضور دروس ما قبل الولادة يمكن أن يوفر رؤى قيمة ويخفف من أيّ قلق.

     • التخطيط المسبق للرعاية ما بعد الولادة: بينما نركز على الرعاية قبل الولادة، يعد التخطيط للرعاية ما بعد الولادة مهما بنفس القدر. فعلى الزوجة أن تناقش إمكانية الحصول على خدمات الرعاية ما بعد الولادة مع مزود رعاية صحية منزلية موثوق به. وإن الدعم عالي الجودة بعد الولادة يمكن أن يجعل الانتقال إلى مرحلة الأمومة كما الأبوة أكثر سلاسة ومتعة.

متابعات