7 عادات خاطئة تسبب ضعف النظر وتدهور صحة العين.. تجنّبيها
نتعرض أحياناً للإصابة بجفاف العين أو عدم وضوح الرؤية والصداع، وهي أعراض ترتبط بشكل مباشر بوجود مشكلة صحية في العين. لذلك، من الضروري إجراء فحص طبي للعين كل عامين، أو خلال مدة أقصر إذا أوصى طبيب العيون بذلك.
في السطور التالية، نلقي الضوء على بعض العادات الخاطئة التي تؤثر سلباً على صحة العين، بحسب ما ذكر الدكتور يورن سلوت يورجنسن، من عيادة الليزر للعيون في لندن، والدكتورة إيفلين منساه، استشاري طب العيون وجراح العيون في مستشفى ميدلسكس المركزي.
1-عدم الخضوع لفحص واختبار العين
قال الدكتور يورجنسن: “إن الفشل في جدولة اختبارات العين المنتظمة يمكن أن يؤدي إلى عدم تشخيص الحالات الصحية في العين، مثل الجلوكوما، واعتلال الشبكية السكري، والضمور البقعي، وهي حالات غالباً ما تتطور دون أعراض ملحوظة في مراحلها المبكرة”.
وأضاف الدكتور يورجنسن: “يعد الاكتشاف المبكر من خلال اختبارات العين أمراً بالغ الأهمية للعلاج الفعّال والحفاظ على الرؤية”.
ويمكن لاختبارات العين الروتينية أيضاً اكتشاف العلامات المبكرة للحالات الصحية الأساسية، مثل مرض السكري وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.
2-قضاء وقت طويل أمام الشاشة
الاستخدام الواسع والمستمر للأجهزة الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر، والألواح الرقمية والهواتف الذكية يؤثر دون شك على صحة النظر. يقول الدكتور يورجنسن: “يمكن أن يؤدي هذا إلى إجهاد العين الرقمي، الذي يتميز بأعراض مثل جفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية”.
وتنصح الدكتور منساه بتطبيق قاعدة 20-20-20: “هذا يعني أن تنظر كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية، بالإضافة إلى ذلك، تذكر أن ترمش عند استخدام الشاشة لمنع جفاف العين”.
3-عدم ارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية
يمكن أن يؤدي عدم ارتداء النظارات الشمسية ذات الحماية الكافية من الأشعة فوق البنفسجية إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارّة.
وحذر الدكتور يورجنسن من أن هذا قد يساهم في حالات مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
وأضاف: “إن حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية، خاصة في الأيام المشمسة، أمر ضروري للحفاظ على صحة العين على المدى الطويل”.
من جانبها، تقول الدكتورة منساه إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد أيضاً من نمو معين على سطح العين يسمى الظفرة.
وحذرت قائلة: “ليست كل النظارات الشمسية ترشح الأشعة فوق البنفسجية، لذا، يجب التأكد من أنها تحمل علامة CE أو UV 400 أو العلامة القياسية البريطانية، ولا يجب النظر مباشرة إلى الشمس لأن ذلك قد يسبب حرقاً شمسياً في البقعة مما قد يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم”.
4-سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية
