فيديو .. تمرين بسيط يُوقف تفكيرك الزائد ويساعدك على النوم

شارك  طبيب أمريكي شهير على تيك توك حيلة “مهدئة” تساعد في التوقف عن التفكير الزائد قبل الخلود للنوم. 

وقال الدكتور جو ويتينغتون إن تقينية “تتيع رمز اللانهاية” هي تمرين بسيط يستغرق دقيقة واحدة فقط، يساعدك على الدخول في  نوم عميق في حال كنت تعاني من الأرق بسبب التفكير الزائد.

وفي فيديو على “تيك توك” شاهده عشرات الآلاف، شرح الدكتور ويتينغتون كيفية تطبيق هذه التقنية، قائلاً: كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك، وتتبع شكل رمز اللانهاية (∞) ببطء في الهواء، مع متابعة الحركة بعينيك فقط.

وأضاف: “هذه الممارسة تُفعّل النظام الدهليزي الموجود في الأذن الداخلية، والمسؤول عن التوازن وحركة العين.

ويشير خبراء في علم النوم أن الحركات اللطيفة والبطيئة والمتوقعة يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي الحساس.

رغم أن هذه الطريقة لا تُعد بديلاً للعلاج، إلا أن العديد من المستخدمين أشادوا بها. وقارنها البعض بعلاج إزالة التحسس، وإعادة المعالجة بحركات العين (EMDR)، وهو علاج نفسي يساعد في التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة).

ويعتمد هذا العلاج على تحفيز الجانبين الأيسر والأيمن من الدماغ بحركات متبادلة، سواء عبر تحريك العين أو النقر الجسدي، مما يساعد على معالجة الذكريات المؤلمة، وتهدئة الانفعالات.

يذكر أن مشاكل النوم ظاهرة منتشرة، حيث يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم، ومعظمهم لا يطلبون المساعدة الطبية، ما يؤثر على نشاطاتهم الحياتية، وصحتهم النفسية.

وبحسب الأطباء، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل خيطرة، مثل: التهيج وضعف التركيز، ومشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل، مثل: أمراض القلب، والسُّمنة، والسكري، والسكتات الدماغية، وحتى السرطان.

متابعات