تؤكد الدراسات أن أدمغتنا تبدأ في الانكماش بنسبة تصل إلى 5% لكل عقد من الزمن، ابتداءً من سن الأربعين.
لكن ما الذي يحدث للدماغ فعلياً بعد تجاوز سن الخمسين؟ وكيف يمكن التمييز بين التغيرات الطبيعية وأعراض المشكلات الخطيرة؟
تغيرات الدماغ الطبيعية بعد سن الخمسين
يشير الدكتور ديلان وينت، اختصاصي الأعصاب والطب النفسي في “كليفلاند كلينيك”، إلى أن القشرة الدماغية تبدأ بالترقق، كما تتراجع فعالية الألياف العصبية ومستقبلاتها.
ورغم هذه التغيرات، يحتفظ معظم الناس بحدة عقلية جيدة خلال الخمسينيات، مع ظهور بعض التراجع في سرعة معالجة المعلومات واسترجاع الأسماء والأرقام.
كما أوضح الدكتور وينت أن “الذاكرة العرضية”، التي تشمل تفاصيل الأحداث اليومية، قد تشهد انخفاضاً طفيفاً.
لكن الجانب الإيجابي يتمثل في استمرار تحسن مهارات مثل الحكم الأخلاقي والتنظيم العاطفي خلال هذه المرحلة.
بدوره، يضيف الدكتور ديل بريديسن، الباحث في معهد باسيفيك لعلوم الأعصاب، أن التغيرات الهرمونية في سن الخمسين، مثل انقطاع الطمث لدى النساء وانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال، يمكن أن تسهم في التراجع المعرفي.
متى يصبح التراجع المعرفي مصدر قلق؟
من الطبيعي أن تتراجع استجابة العقل مع تقدم العمر، إلا أن فقدان الذاكرة الذي يعوق الحياة اليومية يُعد إشارة لمشكلات أعمق، مثل الخرف.
ويشرح الدكتور وينت أن هناك مرحلة بين الشيخوخة الطبيعية والخرف تُسمى “الضعف الإدراكي البسيط”، حيث تظهر مشكلات طفيفة لا تؤثر على النشاط اليومي، لكنها قد تتطور إلى خرف في نصف الحالات خلال ثلاث إلى خمس سنوات.
وينصح الدكتور وينت بمراجعة اختصاصي أعصاب أو طبيب متخصص في الشيخوخة إذا ظهرت أعراض مثل النسيان أو صعوبة التواصل.
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ
أكد الخبراء أن اتباع نمط حياة صحي له تأثير كبير على صحة الدماغ. يشير الدكتور وينت إلى أن التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي المنتظم، تقلل من خطر التراجع العقلي.
كما أن بناء شبكة اجتماعية قوية، والحفاظ على ضغط الدم والوزن في مستويات صحية، والنوم الجيد، تعد عوامل مهمة لتحسين صحة الدماغ.
من جهته، يوصي الدكتور بريديسن بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة، والتدخين، والكحول، والتوتر المزمن، بالإضافة إلى العناية بصحة الجهاز الهضمي والفم، واتباع نظام غذائي متوازن منذ سن مبكرة.
ورغم أن الشيخوخة أمر لا مفر منه، بحسب الخبراء، إلا أن تبني نمط حياة صحي يمكن أن يُبطئ التراجع العقلي ويحافظ على الذاكرة والقدرات المعرفية.
متابعات
دفاق نيوز
تابع على X
أرسل بريدا إلكترونيا
الجمعة 3 يناير 2025 الساعة 8:25 م
