للعروس: طرق التخلص من النفخة والحصول على بطن مسطح قبل الزفاف
يزيد الشعور بالتوتر لدى العروس مع اقتراب موعد زفافها، وهو ما يسهم في حدوث انتفاخ البطن. ولأنه عادة ما تختار العروس فستان الزفاف بمقاس يناسبها تماماً، فإن أي امتلاء في محيط البطن ربما يفسد مظهرها.
الانتفاخ هو حالة ناتجة عن تراكم الغازات أو احتباس السوائل، ولها عدة أسباب من بينها التوتر الذي ربما لا يفارق العروس في المرحلة السابقة للزفاف، وأيضاً النظام الغذائي، لكن لحسن الحظ أن الانتفاخ حالة طارئة لا تعكس أي زيادة في الوزن، من ثم يمكن أن تحصل العروس على بطن مسطح.
طرق التخلص من انتفاخ البطن قبل الزفاف
فيما يلي نتناول ما نصح به الخبراء للتخلص نهائياً من أي غازات أو سوائل زائدة، إذا كان موعد زفافكِ قد اقترب، فاتبعي التالي:
تجنبي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
هناك بعض الأطعمة المعروفة والتي تسبب الانتفاخ أو تفاقم الحالة، يفضل تجنبها قبل حفل الزفاف؛ لأنها صعبة الهضم، وتشمل هذه الأطعمة:
-
البقوليات، مثل الفاصولياء والعدس، والتي تحتوي على سكريات معقدة يصعب هضمها وتؤدي إلى زيادة الغازات.
-
المشروبات الغازية، والتي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يسهم في تكوين فقاعات غازية في الأمعاء.
-
الأطعمة الغنية بالدهون، والتي تستغرق وقتاً أطول للهضم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
داومي على شرب الكثير من الماء
ربما لاحظت أن الماء حل لكل علة ترتبط بالجهاز الهضمي. وفي حالة الانتفاخ تحديداً يلعب الماء دوراً بارزاً وحيوياً في تجنّب الانتفاخ، لأن الماء يساعد في تحسين حركة الأمعاء ويقلل من فرصة تراكم الغازات، كما أن للماء مفعولاً مضاداً لاحتباس السوائل في الجسم. تناولي الماء بكميات مناسبة يومياً، ما بين 8 و10 أكواب، فهذا يقضي على الغازات ويمنحكِ الترطيب أيضاً.
يمكنكِ أيضاً تناول المزيد من الأطعمة التي تمد الجسم بالماء، مثل الخيار والبطيخ.
عدم التخلي عن مزاولة الرياضة
الرياضة تحسّن عملية الهضم، هذه حقيقة علمية مثبتة، ويعود ذلك إلى أنها تحفز حركة الأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ، فتحصلين على بطن مسطح. هذا فضلاً عن دورها في شد العضلات. يمكنكِ ممارسة التمارين الهوائية، مثل المشي أو الركض، لمدة 30 دقيقة يومياً لتحسين الدورة الدموية والهضم.
بعيداً عن انتفاخ البطن، فإن التمارين الرياضية المختلفة يجب أن تكون جزءاً من روتين العروس، حيث يمكنك إضافة تمارين مركزة مثل:
-
تمرين البلانك: يساعد على تقوية عضلات البطن وشد المنطقة.
-
تمارين الدراجة: تعزز حرق الدهون في منطقة البطن وتحسّن المرونة.
الحد من تناول الأطعمة المالحة
