وداعا لآلام المفاصل.. عليك بهذه التوابل

الثوم

• يحتوي الثوم على مركبات مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في منع تلف وتآكل الغضروف الناتج عن التهاب المفاصل.

الكُركُم

• أظهرت التجارب فائدة في الكركم مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من آلام المفاصل وتورمها.

• من الأفضل تناوله مع الفلفل الأسود لأن الجسم قادر على امتصاصه بشكل أفضل.

الزنجبيل

• الدراسات أظهرت أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من أعراض التهاب المفاصل، ومن الأفضل استخدامه طازجا.

• عدم الراحة.

• التورم.

• التهيج.

• التصلب.

• انتشار الالتهاب إلى مفاصل أخرى في الجسم.

• انتفاخ أو وذمة في منطقة المفصل.

• احمرار الجلد.

• حمى شديدة.

من المهم اتباع بعض الأمور التي تساعد على الوقاية من الإصابة بآلام العضلات، مثل ما يأتي:

• تجنب التمارين التي تزيد من الضغط على العضلات.

• تجنب السمنة وتخفيف الوزن قدر الإمكان.

• عمل تمارين إحماء قبل أية نشاط جسدي.