خطر الإصابة بالاكتئاب له علاقة بنقص الكالسيوم

أظهرت دراسة حديثة أن لنقص الكالسيوم علاقة بخطر الإصابة بالاكتئاب. ودائما ما ينصح الأطباء باتّباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكالسيوم الكافي للجسم، والموجود في منتجات الألبان والكرنب والبروكلي والخضروات الورقية والسردين واللوز والسمسم والمياه المعدنية المحتوية على الكالسيوم وبذور الشيا.

وتشير بعض الأدلة إلى ظهور علامات الاكتئاب على مجموعة من الأشخاص ممّن يعانون من نقص الكالسيوم، لذلك من المهم على أيّ شخص يشتبه أن نقص الكالسيوم يسبب لديه ظهور بعض أعراض الاكتئاب فحص مستويات الكالسيوم لديه بشكل مستمر. وقد يسبب نقص الكالسيوم الشعور المفاجئ بالقلق الشديد والانزعاج ما يعني أن الشخص في حاجة إلى تناول كميات أكبر من الكالسيوم.

وأوضح الطبيب تشاد ديل من المركز الطبي “كليفلاند كلينيك” بولاية أوهايو الأميركية أن أهمية الكالسيوم لا تقتصر على قوة العظام فحسب، بل إنه يعتبر من العناصر الهامة للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، ويمكن التعرف على نقص الكالسيوم في الجسم من خلال ظهور العديد من الأعراض؛ ومنها هشاشة العظام وانخفاض كتلة العظام.

وأكد تشاد يل على أن أعراض نقص الكالسيوم لا تبدأ مباشرة بعد نقص إمداد الجسم، لكنها تظهر بمرور الوقت على أجهزة الجسم، والتي يمكن أن تتطور إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وانخفاض كتلة العظام. وعادة ما يرتبط النقص الواضح في الكالسيوم بالشعور المستمر بالتعب، لأنه من المواد المغذية للخلايا، بالإضافة إلى زيادة خطر تسوس الأسنان والإصابة بالتهاب اللثة وأمراض اللثة الأخرى.

ويساهم الكالسيوم أيضا في قوة العضلات، ويلعب دورا هاما للغاية في شد وارتخاء العضلات، ويتسبب نقص الكالسيوم في ظهور الآلام والتصلب والتشنجات في العضلات. ومن الممكن أن يؤدي نقص الكالسيوم أيضا إلى عدم انتظام نبضات القلب والتأثير على الأعصاب والشعور بوخز أو تنميل في الأطراف.

وتحتاج النساء اللاتي تجاوزت أعمارهن الخمسين إلى حوالي 1200 مليغرام من الكالسيوم يومياً، وذلك لأن نسبة الكالسيوم تقل عند المرأة في سن اليأس، حيث أن من أعراض نقص الكالسيوم عند النساء، هشاشة العظام. فكلما زاد عُمر المرأة أصبحت أكثر عُرضة لهشاشة العظام، وذلك بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.

ومع التقدم في السن، تعاني المرأة من القلق والتوتر، بسبب فقدانها الكثير من المعادن التي مِنها الكالسيوم، حيث أجريت دراسة على 105 من النساء اللاتي تتراوح أعمارهن ما بين 47 و51 عاماً يعانين من الاكتئاب بسبب نقص الكالسيوم.

ويعد ضعف الذاكرة والارتباك من الأعراض التي تختفي عن طريق رفع مستوى الكالسيوم في الدم، وتحتاج المرأة فوق سن الخمسين حوالي 2000 مليغرام من الكالسيوم لتقوية الذاكرة. ويؤثر نقص مستوى الكالسيوم على النهايات العصبية بشكل مباشر، خلال المشي أو الحركة كلما تقدمت المرأة بالعمر مما يسبب التشنجات العضلية. ويعد الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة في الجسم، ويوجد في بعض الأطعمة ويضاف إلى أخرى، كما أنه موجود في بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة) ومتوفر في صورة مكمل غذائي.

ويشكل الكالسيوم الكثير من بنية العظام والأسنان، ويسمح بحركة الجسم الطبيعية عن طريق الحفاظ على الأنسجة صلبة وقوية ومرنة. وللكالسيوم دور مهم في الدورة الدموية والأنسجة المختلفة وانقباض وتمدد الأوعية الدموية ووظيفة العضلات وتجلط الدم وانتقال الإشارات العصبية وإفراز الهرمونات، وذلك وفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة.

ويحتاج الجسم إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها. فأكثر من 99 في المئة من الكالسيوم في الجسم مخزن في العظام والأسنان. وفي مجرى الدم، يستخدم الكالسيوم لإرسال إشارات عصبية وإفراز هرمونات مثل الأنسولين، وتنظيم كيفية انقباض وتوسع العضلات والأوعية الدموية.

متابعات