10 عادات خاطئة تؤدي إلى السمنة.. طبيبة تنسف اعتقادا شائعا

لا تقتصر مسببات السمنة على العادات الغذائية الخاطئة، إذ تسبب عوامل أخرى زيادة في الوزن، ومنها النوم والنشاط البدني.

وحذرت الطبيبة المصرية علا أحمد، إخصائية التغذية العلاجية، من عادات يومية خاطئة تؤدي عادة إلى الإصابة بداء السمنة.

وتقول الطبيبة المصرية هناك اعتقاد خاطئ بين الناس، وهو القائل بأن العادات الغذائية وحدها سبب السمنة، لكن الأمر مرتبط بعدة عوامل”.

وأضافت: “العادات الغذائية ومعدل شرب الماء وعدد ساعات وجودة النوم ومعدل الحركة وممارسة الرياضة إضافة إلى معدل الضغط والتوتر، كلها تؤدي إلى السمنة”.

وأوضحت: “ما الفائدة المرجوة من تناول 5 وجبات في اليوم دون شرب القدر الكافي والمناسب من المياه؟ وما فائدة تناول الأكل الصحي مع الإكثار من شرب الماء دون الحصول على عدد ساعات كافية من النوم؟”.

عادات تصيبك بالسمنة

وأردفت: “هي منظومة متكاملة، لا يمكن إهمال حلقة فيها، وبالتالي الأمر لا يقتصر على العادات الغذائية وطريقة الأكل وحدها”، مشيرة إلى بعض العادات الخاطئة المسببة للسمنة، وهي:

1. المبالغة في تناول الطعام

2. تناول الأكلات مرتفعة السعرات الحرارية

3. الإكثار من تناول النشويات

4. إهمال وجبة الإفطار أو تأخيرها لفترة طويلة

5. الترتيب الخاطئ للأطعمة خلال الوجبات

6. الأنظمة الغذائية القاسية واليوم الحر

7. إهمال شرب الماء بكميات كافية

8. عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني

9. عدم الحصول على قسط كافي من النوم

10. التعرض للضغط والتوتر باستمرار

متابعات