النوم فورا بعد الاستلقاء.. متى يصبح أمرا مقلقا؟
قد يبدو النوم خلال دقائق من وضع الرأس على الوسادة علامة على نوم صحي، لكن الاستغراق في النوم بسرعة شديدة وبشكل متكرر قد يكون مؤشراً على مشكلة تستحق الانتباه.
ويستغرق البالغ السليم عادة ما بين 10 و20 دقيقة حتى يغفو، بينما قد يشير النوم شبه الفوري بصورة منتظمة إلى تراكم “دين النوم”، أو عدم الحصول على نوم جيد، وفي بعض الحالات إلى اضطراب غير مشخص في النوم.
وقال عمر الغوهاري، الصيدلي المشرف في “آي كيو دكتور” (IQ Doctor)، إن الاعتقاد بأن النوم فور وضع الرأس على الوسادة دليل على صحة النوم “قد يعني أحيانا العكس”، وفق صحيفة “ميرور”.
وأضاف أن النوم خلال دقائق قليلة بشكل متكرر قد يشير إلى أن الجسم يعاني نقصا في النوم ويحاول تعويضه، حتى إذا كان الشخص يقضي عددا كافيا من الساعات في السرير.
وأشار إلى أن اضطرابات النوم، ومنها انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، يمكن أن تؤثر على جودة النوم وتؤدي إلى انقطاعه مرارا خلال الليل من دون أن يدرك الشخص ذلك.
متى يستدعي الأمر الانتباه؟
وأوضح الغوهاري أن النوم بسرعة شديدة بعد يوم مرهق للغاية لا يمثل عادة سببا للقلق، لكن تكرار الأمر كل ليلة، خصوصا مع ظهور أعراض أخرى، يستدعي التحدث إلى مختص في الرعاية الصحية.
ومن أبرز العلامات التي قد تشير إلى الحرمان من النوم:
-
الحاجة إلى كميات كبيرة من الكافيين للشعور باليقظة
-
الشعور بالتعب رغم النوم 7 أو 8 ساعات
-
صعوبة التركيز والنسيان وضبابية التفكير
-
سرعة الانفعال وتقلب المزاج
-
النعاس أو الغفوة بسهولة أثناء النهار، مثل مشاهدة التلفزيون أو الجلوس بهدوء.
