يُعد فيتامين “د” أحد العناصر الغذائية الهامة التي تؤدي دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة العظام، ودعم الجهاز المناعي، وتنظيم مستويات الطاقة. ورغم أهميته، فإن أعراض نقصه قد تستغرق أسابيع أو أشهرًا لتبدأ بالظهور، وتختلف شدتها باختلاف العمر والحالة الصحية.
في تقرير طبي نشرته الدكتورة هايدي معوض في موقع “فيري ويل هيلث”، تم تسليط الضوء على أبرز 9 علامات وأضرار صحية قد تنجم عن انخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم:
1. الإجهاد والتعب المستمر
يُعد التعب من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يؤدي نقص الفيتامين إلى اضطرابات النوم، فضلاً عن تأثيره سلبيًا في النواقل العصبية وزيادة الالتهابات، ما يقلل من مستويات الطاقة اليومية.
2. آلام العضلات والمفاصل
يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة الالتهابات العامة في الجسم، مما يسبب آلامًا شائعة في العضلات والمفاصل، وقد يزيد من فرص الإصابة بالتهابات المفاصل.
3. تكرار الإصابة بالعدوى
يساعد الفيتامين على تنظيم عمل المناعة؛ لذا فإن نقصه يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى المتكررة والشديدة، خاصة أمراض الجهاز التنفسي مثل الانسداد الرئوي المزمن.
4. كآبة المزاج وتغيّرات النفسية
يؤثر فيتامين (د) على توازن المواد الكيميائية في الدماغ، مما يربطه بالإصابة بالاكتئاب، خاصة الاضطراب العاطفي الفصلي (SAD) الناجم عن قلة التعرض لأشعة الشمس.
5. الكساح عند الأطفال
يحتاج الأطفال في مراحل النمو إلى كميات كافية من الفيتامين؛ ويؤدي نقصه الحاد إلى مرض “الكساح”، وهو تشوه وضعف في نمو العظام وهشاشة الأسنان.
6. كسور العظام وهشاشتها لدى الكبار
يؤدي نقص هذا الفيتامين لدى البالغين إلى انخفاض كثافة العظام (تخلخل العظام ثم الهشاشة)، مما يزيد من خطر تعرضها للكسور حتى مع الإصابات البسيطة.
7. التصلب المتعدد (MS)
تشير الدراسات إلى وجود ارتباط قوي بين نقص فيتامين (د) وقلة التعرض للشمس من جهة، وزيادة خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد من جهة أخرى.
8. أمراض القلب والأوعية الدموية
يؤثر الفيتامين في صحة الأوعية الدموية وعضلة القلب، وتزيد الالتهابات الناجمة عن نقصه من خطر حدوث النوبات القلبية وأمراض القلب.
9. داء السكري من النوع الثاني
يرتبط نقص الفيتامين بزيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، والسمنة، والمتلازمة الأيضية؛ ما يرفع احتمالية الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
متابعات
دفاق نيوز
تابع على X
أرسل بريدا إلكترونيا
الخميس 30 يوليو 2026 الساعة 9:19 م
