«الجوارب المبللة» وسيلة غير تقليدية لنوم مريح في الحر

مع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية، تتزايد معاناة الكثيرين من الأرق وصعوبة النوم ليلاً. وفي هذا السياق، كشفت خبيرة النوم الدكتورة «ديبورا لي» عن حل غير تقليدي قد يبدو غريباً، لكنه فعال للغاية، وهو ارتداء زوج من الجوارب القطنية المبللة قليلاً قبل النوم. وتوضح الدكتورة لي أن هذه الطريقة تعتمد على عملية «التبريد بالتبخير»، حيث تلعب القدمان دوراً محورياً في تنظيم درجة حرارة الجسم بالكامل، لذا فإن الحفاظ على برودتهما يسهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية ومساعدته على الاسترخاء.

ولا تتوقف نصائح الخبيرة عند هذا الحد، بل تقترح حيلة «زجاجة الماء البارد»، التي تعتمد على ملء زجاجة ماء دافئ بالماء البارد ووضعها في المجمد لمدة 15 دقيقة قبل استخدامها لتبريد ملاءات السرير. كما تنصح بتجنب الاستحمام بماء بارد جداً قبل النوم مباشرة، مشيرة إلى أن الاستحمام بماء فاتر قبل النوم بساعة ونصف قد يكون أكثر فاعلية؛ لأن الماء البارد جداً قد يؤدي لنتيجة عكسية، حيث يبذل الجسم مجهوداً إضافياً لتدفئة نفسه مرة أخرى.

ولمن يبحث عن حلول طبيعية مستدامة، تقترح الدكتورة لي العودة إلى «الطريقة المصرية» القديمة، والتي تعتمد على نقع منشفة كبيرة في ماء بارد وعصرها جيداً، ثم تعليقها أمام النافذة أو في مدخل الغرفة. تعمل هذه الطريقة كبديل بسيط وصديق للبيئة لأجهزة تكييف الهواء، حيث تقوم بتحويل الهواء الساخن المار عبر المنشفة الرطبة إلى هواء أبرد، مما يخلق بيئة أكثر ملاءمة للنوم دون الحاجة إلى تكاليف كهربائية باهظة.

متابعات