فن التركيز.. 9 عادات صباحية تُنمّي الذهن
القدرة على التركيز بكامل الانتباه على ما يهم أصبحت عملة نادرة
يعد التركيز قوة عظمى هادئة في عصر التكنولوجيا، الذي يضجّ بالإشعارات والأخبار العاجلة والتصفح المتواصل، والذي أصبحت فيه القدرة على التركيز بكامل الانتباه على ما يهم عملة نادرة، وبالتالي، قيّمة للغاية.
وفقًا لتقرير نشره موقع Global English Editing، إن هناك تسع عادات صباحية تُنمّي الذهن وتساعد على بناء فن التركيز، كالآتي:
1. صمت مُتعمّد
يمكن بدء اليوم بالصمت بدلًا من استخدام الهاتف. سواءٌ جلس الشخص في تأملٍ لعشر دقائق، أو تنفس بعمق، أو ببساطة شاهد الضوء يتسلل عبر النافذة، فإن هذا الصمت يُتيح له مساحةً للصفاء الذهني.
2. تحريك الجسم مبكرًا
يحتاج الإنسان إلى تحريك جسمه مع شروق الشمس لكنه ليس بحاجة إلى ركض ماراثون. إن مجرد ممارسة المشي السريع أو تمارين اليوغا، أو حتى تمارين الوزن القصيرة، كلها تُنشط الجهاز العصبي وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. يبدو الأمر كما لو أن التمارين الرياضية تُزيل التشويش من ذهني وتُهيئ الشخص لنشاط أعمق.
3. قراءة مُغذية
يمكن استبدال الانغماس في قراءة رسائل البريد الإلكتروني أو العناوين الرئيسية، بقراءة موضوع يُوسّع المدارك، على سبيل المثال، فقرة من كتاب أو قصيدة أو حتى مقالًا قصيرًا يُلهم للتأمل.
4. تدوين أهم 3 أولويات
يمكن التركيز في الوضوح، والوضوح ينبع من معرفة ما هو مهم. قبل أن يغرق الشخص في مهامه اليومية، يمكنه أن يبدأ بتدوين أهم ثلاث مهام عليه إنجازها. إن تحديد ثلاث أولويات تُجبر الشخص على التمييز بين ما هو أساسي وما هو مُلحّ فحسب. عندما يُنجز هذه الأولويات الثلاث، سيُنهي يومه بشعور رائع.
