8 عادات يومية لأشخاص بلياقة بدنية جيدة دون ارتياد صالات الرياضة
سر الحفاظ على لياقة بدنية جيدة دون الحاجة للذهاب إلى النادي الرياضي يتلخص في إيجاد نوع من النشاط البدني يستمتع به المرء حقًا
عندما ترى أشخاصًا يتمتعون بلياقة بدنية عالية، ربما تظن أنهم مدمنو صالات رياضية. وإذا كان أحدهم يركض كل صباح، فيمكن أن تظن أنه مهووس باللياقة البدنية. لكن، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Daily Motivation News، أنه في الواقع لا يكون هذا هو الحال دائمًا. في الواقع، إن بعض أكثر الأشخاص لياقةً لا يذهبون إلى الصالات الرياضية على الإطلاق، إنما هم يحافظون فقط على العادات اليومية الثمانية التي تحافظ على لياقتهم البدنية، كما يلي:
1. كوب من الماء صباحًا
إن الترطيب هو الأساس ولكن لا يقتصر الأمر على إرواء العطش فحسب، إنما شرب الماء أول شيء في الصباح يُنشّط عملية الأيض، مما يُسهّل على الجسم هضم الطعام وحرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
تمارين رياضية (آيستوك)
2. فترات قصيرة من النشاط
يمكن أن يكون الحفاظ على اللياقة البدنية بسيطًا كإدخال فترات قصيرة من النشاط إلى اليوم. يمكن البدء باستخدام الدرج بدلًا من المصعد. أو إيقاف السيارة بعيدًا قليلاً عن المكتب ليضطر الشخص إلى المشي أكثر. كما أن ممارسة بعض تمارين التمدد الخفيفة خلال استراحات القهوة، يمكن أن يساعد.
3. الأولوية للنوم
إن النوم ليس مجرد شعور بالراحة والانتعاش، بل هو جزء أساسي من الحفاظ على صحة الجسم. عندما ينام الشخص فإنه جسمه يدخل في وضع الإصلاح، فتُعالج الخلايا التالفة، ويُعزز جهاز المناعة، ويتم إعادة شحن الطاقة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرمونات الجوع، مما يعني أن النوم الجيد ليلًا يُمكن أن يُساعد في التحكم في الشهية ويمنع من الإفراط في تناول الطعام.
