نظام لياقة جنيفر أنيستون يساعد النساء في التغلب على الأمراض
أظهرت دراسة من جامعة إكستر أن نظام اللياقة البدنية المستوحى من اليوغا والمسمى “Pvolve” لجنيفر أنيستون أكثر فاعلية في تحسين القوة والتوازن والمرونة لدى النساء بعد سن اليأس، مقارنةً بالنصائح التقليدية لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) التي تنص على ممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة في الأسبوع.
ونُشرت الدراسة في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمرين، وهدفت إلى فحص ما إذا كان برنامج Pvolve يمكن أن يحسن القوة والتوازن وتكوين الجسم لدى النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 40 و60 عامًا، خصوصًا اللواتي يعانين التغيرات الجسدية المرتبطة بسن اليأس.
وتضمنت الدراسة 72 امرأة نشطة بشكل معتدل وصحية، تتراوح أعمارهن بين 30 و70 عامًا، ولم يكنّ يستخدمن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). تم تقسيم المشاركات إلى مجموعتين: واحدة اتبعت إرشادات NHS لممارسة الرياضة (150 دقيقة في الأسبوع)، بينما شاركت المجموعة الأخرى في برنامج Pvolve لمدة 12 أسبوعًا.
وركزت تمارين Pvolve على تدريب المقاومة منخفض التأثير باستخدام الأشرطة والأوزان وتمارين وزن الجسم المصممة لتعزيز القوة والتوازن.
وكانت النتائج ملحوظة؛ إذ أظهرت النساء في مجموعة Pvolve زيادة بنسبة 19% في وظيفة الورك وقوة الجزء السفلي من الجسم مقارنةً بتلك التي اتبعت خطة التمرين التقليدية.
بالإضافة إلى ذلك، حققن تحسينًا بنسبة 21% في مرونة الجزء السفلي من الجسم وزيادة بنسبة 10% في التوازن والاستقرار.
كما اكتسبت هؤلاء النساء كتلة عضلية خالية من الدهون دون زيادة في إجمالي كتلة الجسم.
وأكدت الدراسة أهمية الحفاظ على قوة العضلات الهيكلية والتوازن خلال سن اليأس، وهي فترة تعاني خلالها العديد من النساء انخفاضا في كتلة العضلات والقوة بسبب التغيرات الهرمونية. هذا الانخفاض يزيد خطر السقوط والكسور، خاصة في الورك.
