التوقيت المثالي لكل مكمل غذائي.. استشارة الطبيب ضرورة
يمكن أن يؤدي التوقيت المناسب إلى تحسين الامتصاص وفعالية المكملات الغذائية

توجد أوقات مثالية لتناول المكملات الغذائية المختلفة مثل الفيتامينات المتعددة وفيتامين D وأحماض أوميغا-3 الدهنية للحصول على فوائد معززة. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، يمكن أن يؤدي التوقيت المناسب إلى تحسين الامتصاص والفعالية بشكل كبير في أدوارها الداعمة للصحة العامة، من وظيفة المناعة إلى صحة العظام وصحة القلب وإنتاج الطاقة. كما يوصي الخبراء باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي جديد.
الشكل الأكثر شيوعًا للمكملات الغذائية
تعد الفيتامينات المتعددة خيارًا شائعًا للصحة العامة وملء الفجوات الغذائية. بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن أفضل وقت لتناول الفيتامينات المتعددة هو مع وجبة الفطور. يمكن أن يعزز وجود الطعام امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A وD وE وK.
يضمن تناول الفيتامينات المتعددة في الصباح حصول الجسم على إمداد ثابت من العناصر الغذائية الأساسية طوال اليوم. إذا كان الشخص يعاني من الغثيان عند تناولها على معدة فارغة، فإن تناولها مع وجبة الفطور يمكن أن يخفف من هذه المشكلة.

فيتامين الحديد (شترسوك)
مكملات فيتامين D
إن فيتامين D ضروري لصحة العظام ووظيفة المناعة والرفاهية العامة. نظرًا لأن فيتامين D قابل للذوبان في الدهون، فمن الأفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون. يجد الكثيرون أنه من الفعال تناول فيتامين D مع الغداء أو العشاء.
فيتامين C
يعد فيتامين C أحد مضادات الأكسدة التي تدعم صحة المناعة ونضارة البشرة. وهو قابل للذوبان في الماء ويمكن تناوله في أي وقت من اليوم. ولكن يوصي الخبراء بتقسيم الجرعة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات أصغر على مدار اليوم حتى يمكن أن يكون مفيدًا للحفاظ على مستويات ثابتة في الجسم. يفضل بعض الأشخاص تناوله في الصباح أو مع وجبة لتعزيز وظيفة المناعة ودعم الأنشطة اليومية.

أوميغا 3