طرق طبيعية لتقليل الشعور بالتوتر والقلق على قدر من الأهمية
![](https://daffaqnews.com/wp-content/uploads/2024/06/علاج-التوتر-780x470.webp)
القلق أحد أبرز المشاكل النفسية شيوعاً في العصر الحالي، حيث يواجه الأشخاص أعراضاً مختلفة؛ مثل العصبية والتوتر وتسارع ضربات القلب وألم الصدر. هذا وقد يؤدي القلق المستمر إلى مشاكل صحية؛ مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وغير ذلك.
تعرّفي في الآتي إلى مجموعة واسعة من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر والقلق بفعالية:
مزاولة التمارين الرياضية
التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل أعراض القلق، وفق عدد كبير من الدراسات العلمية، والتي أيضاً أشارت إلى أن التمارين عالية الكثافة قد تكون أكثر فعالية من الأنظمة منخفضة الكثافة.
هذا وتساهم الرياضة في التخلص من القلق الناتج عن الظروف العصيبة.
ويمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء التدريجية على تخفيف توتر العضلات أيضاً الناتج عن الشدّ غير الواعي استجابة للقلق.
اعتماد نظام غذائي متوازن
![](https://static.sayidaty.net/2024-06/351204.jpg)