التخلص من الحزن بطرق طبيعية قبل أن يتحول إلى اكتئاب
الحزن هو شعور يعكس الألم العاطفي الداخلي المرتبط بمشاعر اليأس والعجز وخيبة الأمل. ويمكن أن يتجلى من خلال البكاء أو فقدان الشهية أو حتى فقدان الحيوية.
وفي الحالات الأكثر شدّة، يمكن أن يؤدي الحزن إلى خمول عميق إلى حد ما، بالإضافة إلى العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة؛ وقد يتحول إلى حالة من الاكتئاب.
اكتشفي التخلص من الحزن بطرق طبيعية في الآتي:
ما هي عواقب الشعور بالحزن؟
إن الشعور بالحزن، حتى دون أن يكون مرتبطاً بالاكتئاب، يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر بالنسبة للشخص المعنيّ، مثل:
-
السلوك الانحرافي؛
-
العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة؛
-
الخمول أو المماطلة؛
-
انخفاض في الشهية.
طرق طبيعية لطرد الحزن
اتباع أسلوب حياة صحي
رغم أن الحزن هو شعور طبيعي نشعر به جميعاً، إلا أن هناك أشياء معينة يمكننا القيام بها في الحياة اليومية يمكن أن تساعد في الحدّ من هذا الشعور. على سبيل المثال:
-
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن؛
-
الاهتمام بنوعية وكمية نومك اليومي؛
-
مزاولة التمارين الرياضية يومياً؛
-
أخذ وقت للاسترخاء والراحة من خلال الأنشطة الترفيهية؛
-
تخصيص الوقت الكافي لملاحظة الأشياء الجيدة في الحياة والانتصارات الصغيرة التي حصلت عليها؛
-
تطوير حياتك الاجتماعية والاتصالات الإنسانية.