فوائد تمارين الجذع تفوق التوقعات.. تعرّفي إليها وقومي بتأديتها
تمارين الجذع تُستخدم لتحسين القوة الأساسية التي تحمل الجسم، كما أنها تساعد على التوازن والمرونة وسهولة حركة العمود الفقري. يمكن إجراء التمارين بطرق مختلفة، وفقاً للطريقة التي تناسبك. اكتشفي فوائد تمارين الجذع التي تفوق التوقعات في السطور الآتية:
تمارين الجذع جزء أساسي من برنامج اللياقة البدنية
تمارين عضلات وسط الجسم جزء مهم من برنامج اللياقة البدنية، لكن عادة ما يتم تجاهلها، لصالح التركيز على عضلات البطن وتمارين الضغط. وتعدُّ هذه العضلات هي تلك المحيطة بالجذع، بما في ذلك الحوض. علماً أن تمارين الجذع شائعة في الصالات الرياضية وينصح بها خبراء اللياقة البدنية لتحسين قوة ووظيفة عضلات وسط الجسم. لكن يجب القيام بها بحركات صحيحة، وإلا تسببت في كثير من الضرر و الألم.
تمارين الجذع: ما هي فوائدها؟
