هل يساعد المغنيسيوم في تخفيف آلام الدورة الشهرية؟

تعاني نحو نصف النساء من تشنجات الحيض، التي تتراوح شدتها بين إزعاج خفيف وألم شديد يعيق ممارسة الأنشطة اليومية.

ورغم شيوع استخدام المسكنات واتباع استراتيجيات نمط الحياة لتخفيف هذه الأعراض، تشير بعض الدراسات إلى أن المغنيسيوم قد يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية.

ويؤكد خبراء الصحة أن المغنيسيوم يعمل بعدة طرق لتخفيف التشنجات. فهو مرخٍ طبيعي للعضلات؛ ما يقلل من انقباضات الرحم ويخفف الألم، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة الانزعاج المصاحب للدورة.

إضافة إلى ذلك، يسهم المغنيسيوم في تنظيم البروستاجلاندين؛ المواد الكيميائية المسؤولة عن الانقباضات القوية، ويؤثر على الجهاز العصبي لتقليل إدراك الجسم للألم. كما يمكن أن يدعم التوازن الهرموني؛ ما يخفف من أعراض ما قبل الحيض ويجعل الدورة أكثر راحة.

وتشير الدراسات إلى أن استخدام المغنيسيوم لتخفيف تشنجات الحيض منخفض المخاطر، رغم محدودية الأبحاث حول فعاليته. ويُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الخضار الورقية، المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، والبقوليات لدعم صحة الدورة الشهرية بشكل طبيعي.

وفي الحالات التي تكون فيها التشنجات شديدة وتمنع ممارسة الأنشطة اليومية، يجب استشارة طبيب مختص؛ إذ قد تشير هذه الحالة إلى أسباب كامنة مثل الأورام الليفية أو بطانة الرحم التي تحتاج لتقييم طبي دقيق.

متابعات