7 توابل تحوّل الشاي الأخضر إلى “منوّم” طبيعي وهادئ

لمن يعانون من تقلبات ما قبل النوم أو يجدون صعوبة في الاستغراق بسكينة في الليل، قد يكون الحل أبسط مما تتخيلون.

بدلاً من اللجوء إلى الأدوية أو المهدئات، يقترح اختصاصيو التغذية في تقرير نشرته صحيفة Times of India وصفة تقليدية تعتمد على إضافات بسيطة لكوب الشاي الأخضر المعتاد.

فالشاي الأخضر المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، يتحوّل إلى مشروب مهدئ يعزّز النوم عند مزجه بسبع توابل شهيرة تُستخدم منذ قرون في الطب الهندي التقليدي، وأبرزها:

1- القرفة

تنظّم السكر في الدم وتُهدّئ الجهاز العصبي بفضل طعمها الدافئ، ويكفي نصف ملعقة صغيرة منها لنتيجة مريحة.

2- الهيل

رائحته الزكية وتأثيره المهدئ يجعلان منه خياراً مثالياً لمحاربة القلق. يُنصح بنقع قرنين من الهيل مع الشاي.

3- جوزة الطيب

تحتوي على مركب الميريستيسين الذي يُحفّز النوم. رشة صغيرة تُحدث فرقاً كبيراً.

4- بذور الشمر

فعالة في تحسين الهضم وتهدئة الأعصاب، خاصة بعد وجبة دسمة.

5- الكركم

مضاد التهاب طبيعي، يوفّر شعوراً بالهدوء عند مزجه مع العسل في الشاي.

6- القرنفل

يُرخي العضلات ويُهدّئ الجهاز العصبي، خاصة عند إضافة فص أو اثنين إلى الكوب.

7- الزنجبيل

بكمية صغيرة، يهدّئ المعدة ويُخفف التوتر، رغم ارتباطه غالباً بالتنشيط.

وبحسب ما أشار إليه التقرير، فإن دمج هذه التوابل مع الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يكون طقساً ليلياً فعّالاً للخلود إلى نوم عميق ومتواصل، دون الحاجة إلى تدخل دوائي.

متابعات